[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: BETA ALANINA + ARGININA + TCM Po treningu: CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg W związku z tym, że [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: BETA ALANINA + ARGININA + TCM Po treningu: CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg No i już święta, nie [...]
[...] https://iv.pl/images/28519893450780920624.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3ok15daNUZw http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + C 1000 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Kolejny dzień [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=dtfzCfTWXNI&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: AMG Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Nawet w miarę mi się [...]
[...] https://iv.pl/images/31036304860430790806.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5y07kEg-Vxs http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Po budowie z szefem, później [...]
No i mega, ale się cieszę, że w końcu nie będę pisać sama =D U mnie dzisiaj dla odmiany ZAj**IŚCIE. Ok, do rzeczy, potem dorzucę parę słów od siebie: Front Squat 5x3@85% 65kg Hang Power Snatch 5x5 15/25/30/35/35kg OH Squat 5x5 35kg nadgarstki zdychały 5 RFT 15 min time cap 20 Front Rack Lunges 30kg 15 Pull-Ups/ Ring Rows 10 Push Ups 5 Push [...]
Dzięki. Dzisiaj miałam mega słaby dzień, chyba zaraz idę w kimę. Front Squat 2x10+ 1x5+ 1x3+ sets of 1 35/45kg+ 60/65kg+ 70/75/80kgx1 82,5kgx0 WOD 5 RFT: Time Cap 10' 15x Wall Ball 7kg 4 Laps Run with Ball 5 RFT: Time Cap 10' 10x Burpee Ball Facing 4 Laps Run with Ball +1h Gym Skill Rano egzamin, po egzaminie dowiedziałam się, że za 2h ma być [...]
[...] szybko ucieka, niestety. Drugie ćwiczenie w porządku. WOD był lajtowy, aż dziwne ale w zasadzie prawie się nie zatrzymywałam, jak normalnie po dwóch minutach jestem już mega zawiana. Pewnie to przez to, że box jumpy robiłam spokojnie, z normalnym zejściem bo były wyższe niż zazwyczaj i nie chciałam się wysypać przez ciśnięcie na chama. Na [...]
[...] wszystkie STOH i dable unbroken, od pierwszej do ostatniej rundy. Trochę żałuję, bo pod koniec była możliwość, żeby przycisnąć i dorobić te 2 powtórzenia. Kondycyjnie był mega zajazd, miałam wrażenie że płuco nie wyrabia, łapałam powietrze jak ryba wyrzucona na brzeg %-). Na mobility trochę ruszone barki ale też ostro nogi, szczególnie dwójki, [...]
[...] czy coś %-). W każdym razie wchodziły pojedynczo, przeyebałam na nie prawie 5 minut ale nie żałuję \-). Przy trzecim to już wszyscy byli na cleanach, na dobrą sprawę i tak mega się cieszę i to był pierwszy raz jak wcale mi nie przeszkadzało bycie na ostatnim miejscu (do czasu). Jeden rep na 30 sekund to nie jest aż tak tragiczny wynik, ja się [...]
[...] troszkę stresu mimo wszystko i nieco szpagatowo się zrobiło ale akceptowalnie. OHSy w porządku, chociaż zdarzało się lekkie zachwianie bo mocno dzisiaj wiatr wiał %-). WOD mega, trener podpuścił mnie na 7 rund i cały czas nadzorował, chociaż wiadomo było że nie zrobię \-) to starałam się chociaż zbliżyć do tego wyniku. Niestety nie zdążyłam [...]
[...] udało. Ogółem każde kolejne zawody coraz lepsze, zarówno pod względem organizacji jak i WODów. Sędziowie wszyscy super, nie było problemów żeby o coś dopytać, konferansjer mega :-D. Ale chyba najlepsze, najważniejsze dla mnie to wszystkie przybite piony, szczere gratulacje i naprawdę doping na najwyższym poziomie. Tyle miłych słów, jakie [...]
[...] c2b unbroken, w czwartej pół-unbroken bo po 6 straciłam swing ale nie zeszłam z drążka. Potem 5+3, w siódmej już końcówka czasu i głowa mi podpowiedziała że powinnam być mega zmęczona %-), i jakoś inaczej to podzieliłam chociaż niepotrzebnie. Sztanga zawsze całość bez odłożenia, pod koniec pauzy na front racku bo i nogi i płuca już niet :-P. [...]
[...] sposobu na robienie. Tu był stały podział po 10, chociaż zmuliłam i po ostatniej dwudziestce cleanów już się chciałam zbierać na wiosło %-). Trzymanie kettla jest mega ciężkie, na drugiej rundzie po 150m wiosła musiałam na chwilkę go odstawić bo trzymałam za ucho a nie na kwiatek. Trzecią jakoś przebolałam ale z trudem. Wiosło jakoś [...]
[...] ciężarze 50kg, więc troszkę więcej i zrobiłam go w 9:08. Także ponad 3 minuty, nawet gdyby dodać to 1,25kg na stronę to chyba trzech minut by mi to nie dodało, chociaż nigdy nie wiadomo %-). W każdym razie mega, bo miałam wrażenie że ten poprzedni czas był raczej w okolicach 6-7 minut. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-12 00:35:32